この間NHKスペシャルで、ストレスについてやってた現代はストレスがかかり続けてて、それが問題らしいあと、幼少期の環境や遺伝からストレスに強い弱いが変わってくるらしいどうしようもないじゃんって思ったら対策があるらしいまずストレスコーピングストレスに対して何をすれば気持ちが楽になるかを考えてリストアップそれを試してみるで、その結果を点数化してみる自分の精神状態を視覚化して、自律してみるってことかな広大が力を入れてるらしいあと瞑想目をつむって力を抜く呼吸を意識するけど呼吸をコントロールしようとはしないとにかく呼吸を感じる吸ってるときは膨らんでる膨らんでる吐くときは縮んでる縮んでるみたいな感じ10分くらい行うといいって試してみようかなー今日はもう１つのレポートも終わり昨日今日で終わってよかったーこれで借りてた本も返せるから、図書館に行ってきたそこで古事記・日本書紀を知る事典古事記・日本書紀のすべてがわかる本特殊清掃シナン食卓の日本史を借りてきた最初の二冊は延長面白そうだったからじっくり読んでみようかなと思ったけど、一冊目のやつはあんまり好きじゃないこうだからこうっていう決めつけばかりで、そこまでの過程が書かれてないだから、予備知識とかがなければつまずくと思う著者は自信を持ってその説を披露してるんだろうけど、その根拠も具体的に述べてくれないと妄想の垂れ流しになっちゃうよねわたしの頭が悪いのが一番ダメなんだけど、もうちょっと易しく書いてほしいなけど、レポートの参考に借りた本の中では一番古事記・日本書紀の内容について体系的にまとめてあって、もっとしっかり勉強してから読むとすごく面白いんだと思うまたリベンジしよう今日はまた過食しんどいいつも食べることで幸せになろうとしてるけど、幸せになれるのは一瞬でそのあとは今までよりずーっと辛くなる結局、自分で自分を不幸にしてるんだよねわたしがするべきは苦痛から逃げることじゃなくて、自分が幸せになるために苦痛と向き合って受け入れることだと思う太ったっていい、食べたっていい、完璧になろうとしなくていい、みんなに好かれなくてもいい、自分のことを嫌わなくてもいいそうやって自分のことを少しづつ大事にしなくちゃいけないそのためにまずやることは？わからないけど、とにかく明日は朝昼晩吐かない晩はごはんの量を自制して、おやつ食べたら吐きたくなるなら買わなきゃいい私を幸せにできるのは私しかいない自分のことは自分で決めるがんばれ私負けるな負けるな朝ごはんオレンジ、サラダ、パン昼ごはん卵焼き、野菜炒め、酢の物、ごはん過食焼きそば、チキン南蛮弁当、ミートボール食パン2斤、菓子パンいっぱい、お菓子いっぱい、アイスいっぱい夜ごはん蒸しナス、蒸しかぼちゃ、味噌汁、豆腐、軟骨の炒め物、ごはん、ドリトス、菓子パン2個

対ストレス作戦

卒論のテーマが全然決まらないずっとたたら製鉄と町並み、土地利用についてやりたいと思ってたけど、遠いし範囲が広すぎる防虫は専門的すぎて難しいし、大工道具はやり尽くされた感があるそれなら、四国八十八ヶ所の境内の石造物の調査とか、広島の赤瓦の分布とかの方がいいのかな来年から奨学金がなくなるし、父さんも仕事を辞めるからお金が全然なくなる困ったな…卒論諦めたいけど、諦めたくない昨日は久々に気分が安定してて上向きだったけど、今日はすごく落ち込んだこんなことでこんなに辛くなるなんて、メンタル弱すぎ朝ごはんサラダ、オレンジ、パン昼ごはん野菜炒め、ごはん、卵焼き夜ごはんとうふ、ところてん、ごはん、味噌汁、野菜炒め、サラダ、カボチャ、あら煮、アイス2個、バナナ食べすぎ昨日の反動か、今日落ち込んだからか死にたい